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明星们都吃哪些食物瘦身的?
2022-05-15

明星们吃也可以吃的瘦,到时是什么食物让明星们瘦不停?你也很响知道是不是?下面小编就为大家介绍几款瘦身食物,让你也体会下明星们的快乐瘦身吧!

第一:生食辣椒减肥

歌手宇多田光初度举行大型巡回演唱会,看来健康的她,途中身体不适,因此撤销了几场表演,宇多田光用生食辣椒减肥,一段时间下来,肠胃受不了引起呕吐、昏眩,身体才出了状况。据体会,宇多田光的辣椒减肥法,是正在饭前吃下大量的生辣椒,一方面刺激肠胃不想进食,另一方面则是藉由辣椒协帮熄灭热量。

体会:减肥需要很强的意志力和持久的坚持,宇多田光的减肥方法很令人敬佩她的勇气,但在这里并不推荐采用这种极端的方法,用生食辣椒来折磨身体会导致身体不适,辣椒在进食中恰当摄入就好。

第二:自做饭菜,不吃外食

不同于少部份艺人为了减肥,采取挑战身体极限、不健康的减肥手段,广末凉子坚持瘦得漂亮外,还要瘦得健康。广末凉子减肥的秘密武器,其实超简单,就只是拒绝外食,坚持3餐自己料理。即使到片厂工作,也自备餐盒,才能掌控所摄取的热量及营养。广末凉子平时只以蔬菜为主食,餐盒里最常出现莲藕、香菇、茄子,以及生菜。

体会:这是非常值得借鉴的减肥方法,以清淡爽口蔬菜料理,取代油腻的外食,不仅有效达到减肥目的,还能保养身体健康,一举两得喔!

第三:蛋白质与醋食

从出道以来一直保持清新形象的活力美少女上户彩。年轻的她对于减肥也有自己的主张。上户彩首先减少吃饭量饮食绝不过量,此外多吃纳豆、豆腐补充蛋白质。偶而喝一些稀释的黑醋或酵素,保养自己的身体。

体会:多吃豆类和醋食可以令营养均衡,也可减少热量的摄入,很科学的方法。另外高蛋白的鱼类,有消脂因子的茶类都是健康的减肥饮食品,避免宵夜和过多的碳水化合物,以及少吃饱和脂肪的肉类。

第四:调整饮食结构,持衡减肥

日本艺坛天后级人物藤原纪香身材高挑,双腿修长。但她的完美体型并非与生俱来,而是经后天刻苦打造出来的。她也曾经有过很肥的时候,为了减肥,她试过许多方法,结果都无效而终,直到后来调整饮食结构和饮食习惯才有今天的姣好体形。她的瘦身法宝是:少食多餐,三顿饭要定时定量吃,只需吃个七分饱就行,多吃营养高热量少的食物,多吃菜少吃肥腻食物和糖,还有,每天保持一定的活动量如健身、游泳、跑步等很重要。

体会:不得不说,这样的减肥方法虽然不见得会很快见效,但这是非常科学的饮食结构,不但利于持久的减肥瘦身,而且健康也会陪伴在身边,小编也是坚持这样的方法来保持均衡的体型。

(责任编辑:zxwq)

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