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白头发越来越多,可能不是老了,或许是机体缺乏这2种营养素?
2022-05-27

不知不觉中,时间在快速溜走,时常有人感慨:时间都去哪了?还没好好感受就一辈子了!有的年轻人还很老成,虽然年纪不大头发渐渐花白却不由衷地出卖了自己。

看着身边有很多

刚三四十岁,头发就开始变白,并且越来越多,她们认为是老了。

确实,衰老是一个因素,任何人随着年龄的增长,即使遗传基因良好,也抵挡不住人们后天的摧残,除了正常的机体退化,当机体缺乏这几种营养素,也容易让头发出现花白或者是全白的现象,是大家要关注的地方。

优质蛋白质:优质蛋白质接近于人体最想消化吸收的状态,最符合机体结构的营养物质,同时也是一切生命的基础,对促进肌肉生长,以及保护细胞具有较大的益处,也是机体免疫力不能缺少的组成部分。

当优质蛋白质的含量过少,不光免疫力会降低,还会对头发吸收营养不利,有可能出现头发根部的黑色颗粒营养不足,导致头发干枯、分叉、发黄、爱脱落等等。

所以,按照中国营养学会的推荐量,对于每天每公斤体重在1g左右,那么以60千克体重为例,他/她每天需要摄入的蛋白质含量为60千克。

维生素B族是一个大的家族,它储存在不同的食物当中,包含较多的成员,维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等等,它们的作用非常强大,有助于三大供能营养物质(脂肪、蛋白质、糖类)代谢能量、为血液提供营养素、帮助食物消化吸收。

最重要的是,还是维持人体神经系统不能缺少的成分之一,对于平日压力较大的人群来说,可消除疲劳,使人精神状态良好。在这点上对于因为压力过大,导致头发营养摄入不足的人,是个很好的选择。

此外,在调查中还发现,现代人由于盲目追求食物的口感,导致机体缺乏维生素B族较为严重,而在不良的生活习惯中,熬夜、重口味食物、压力过大都可能会消耗掉大量的维生素B族。

所以在食物供给上,大家要多选择

全谷物、动物肝脏、奶制品、蛋类、奶类、蔬菜、水果、坚果都要摄入,保证营养均衡即可。

由此来看,白头发的形成和诸多因素有关,大家还需从根本上找原因,最终才能更好地解决。

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