当前位置:牝鸡牡鸣健身高血压患者不适合做这些运动
高血压患者不适合做这些运动
2022-06-22

高血压患者在进行任何运动之前,都必须了解有关运动的强度,以及适不适合。 1、避免高强度的运动,比如举重过重,短距离的快跑,伏地挺身。人体在进行剧烈运动时,可导致交感神经兴奋,会令太多的血液冲到心脏,以致心率增快以应付需求,最终刺激血压大幅度升高。 2、避免进行“等长收缩类”的肌肉强化活动。比如举重,让肌肉群处于持续收缩的状态,并且肢体是保持着固定的姿势,关节不会因为肌肉收缩而移动。如全身用力推墙,并维持数秒,这对身体形成压力,引发血压上升。 3、建议进行耐力型的运动。比如轻松的运动,步行、打太极拳、打高尔夫球、慢跑、游泳、有氧舞蹈等。 4、低强度有氧运动。长期坚持这类运动可对大脑皮质层及皮质下的运动中枢发挥作用,既降低交感收缩血管神经的兴奋性,进而降低血压。 如果高血压患者跑二十分钟就觉得上气不接下气,那么下次就要缩短时间,直至觉得舒服,再慢慢增加时间。无论进行哪一种运动,最重要的是患者能够坚持定期地进行。那么,日子一久,自然会看到运动带来的功效。

牝鸡牡鸣  手机版  网站地图  QQ号:1162063247  技术:建站养米
//文章网站 //统计代码